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Apprenons à perdre du poids! Le troisième jour

Apprenons à perdre du poids! Le troisième jour



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Journal de Merci, 3 février - Amélioration et bonne santé. Comme je l'ai dit, je partagerai avec mes lecteurs mes premières expériences dans le gymnase. J'essaie de voir vos histoires d'un côté comique, mais ce n'est pas l'enfer qui se passe là-bas ...

J'ai rencontré mon autre inquisiteur, Laci Kis, dans le chapitre sur mon travail de déménagement. Un homme d'une quarantaine d'années sourit. En mouvement, apparaissant de loin, vous voyez l'équilibre et le présent de l'athlète. Lorsque nous nous sommes assis pour la première fois pour parler, j'étais heureux d'entendre que ses plans étaient cruels, mais pas incompréhensibles. Il s'est assuré qu'il n'allait pas travailler, et je savais que j'en avais juste besoin maintenant: mains dures, yeux souriants. Dans la salle de gym, nous avons commencé le mouvement cardio-pulmonaire et je n'ai pas été accablé par des exercices aérobies ou par une activité physique.
1 septembre
En toute confiance, mais avec beaucoup d'enthousiasme, je suis arrivé pour ma première session de formation chez MOM Wellness. Trente-trois ont passé les vingt-cinq dernières années à pratiquer des sports actifs.
Eh bien, j'ai eu des problèmes, mais bien sûr, chaque début a été difficile ... Après la gymnastique de mercredi - qui a duré une cinquantaine de minutes, le vélo et la marche -, mon estomac s'est illuminé. J'avais tellement mal que mes lèvres battaient et je ne pouvais dormir qu'avec de la drogue. Il pensait à la journée et n'avait d'autre effet que son agréable masse musculaire.
3 septembre
Grâce au régime parallèle, il y avait encore deux kilos en moins juste derrière moi. J'ai dit à Lac mercredi soir et il a suggéré que nous restions sur le vélo. Nous avons reprogrammé pendant 45 minutes, mais après 33 minutes, j'ai eu de tels spasmes musculaires que j'ai éteint mon vélo. Х je voulais arrêter, non. Je vous l'ai dit, faisons de l'exercice! J'ai toujours aimé les frais généraux, cela s'est passé sans problème. Les deux premières doses. Troisièmement, mes muscles abdominaux étaient à l'étroit, et quand je voulais me détendre, mon dos et les muscles foulés étaient spasmodiques, et pendant quelques secondes, je ne pouvais plus respirer. Une demi-minute plus tard, chacun de mes mouvements s'est resserré dans l'un de mes muscles. Ensuite, bien sûr, tout a dû être arrêté, en buvant une boisson isotonique suivie d'un litre d'eau puis d'un peu de détente. J'ai annoncé que j'irais à l'aquaforme si je déménageais de toute façon. Laci a accepté, à condition que si j'avais des moucherons, j'arrêterais. J'ai fait ce divin château d'eau d'une heure, agréablement trempé, c'était un peu un valet de chambre, mais j'ai passé un bon moment. Toute la nuit. Lorsque les deux courants et ma poitrine sont apparus, répétant le coucher léger de mercredi soir.
Ce fut une incroyable surprise pour moi d'être si nette. Très mauvaise sensation! La seule chose qui me réconforte et me donne la force de voir, c'est que le professionnel apprécie ma persévérance.
15 septembre
Au bout de deux semaines, la première heure caverneuse et toutes les douleurs du sort avaient été remplacées par du muscle gai. Parfois, je conduis de 12 à 13 kilomètres en 40 minutes. Mes orteils deviennent plus durs (mes cuisses ont été réduites de 7 pouces) et mon cœur s'améliore. Les entraîneurs me rendent fou, mais mon entraîneur est excellent pour me distraire d'être prêt à mourir. Vous pouvez presser l'eau d'une minuscule feuille de dinde, et je le fais au Budaörs de Transylvanie. :) Ensuite, j'arrête la roue et fais une série de deux muscles abdominaux. Je l'apprécie presque - est-ce que je suis devenu masochiste après tout le stress et le défi?
18 septembre
Je suis malade depuis quelques jours - je vais bien! - Laci dit qu'il est temps d'entrer dans la vraie formation. C'est un fait que l'entraîneur d'aujourd'hui n'a pas eu le pouvoir de couper. Selon Laci, j'ai enroulé mon vélo. Nanб. J'étais tic que je ne voulais pas rester au-dessus de 70 tr / min dans le rapport 6, même si à 4 c'était si naturel! Après vingt minutes, j'ai eu l'impression de vivre sous l'eau de Saint-Geller, et après quarante minutes, j'ai essayé de me faufiler dans les molécules d'oxygène débordantes, et Laci a dit qu'il était temps de trier mon charisme. J'étais heureux de reconnaître que j'étais léger avec des obstacles de siège. Mais avec les biceps, les douze plis se sont vraiment durs. Quand j'ai pensé que c'était fini, c'était de retour. Je pouvais terminer la troisième série de douze avec les yeux fermés, les dents serrées et l'aide de Laci, et en attendant, si c'était la gravité traditionnelle, je tomberais certainement sur ma tête.
22 septembre
Non seulement je serai un cyclone, mais je serai synchronisé. l'eau Pipi. Ou vache de mer, je n'ai pas encore décidé. Après un an d'entraînement musculaire, il s'avère être une option avec le minou Aquafitnes, un écrou de fitness charmant et souriant. Quiconque ne l'a pas essayé peut même ne pas savoir quel entraînement dur peut être fait facilement dans l'eau sans effort. Vous vous déplacez jusqu'à votre poitrine dans de l'eau sèche, vos estomacs sont en apesanteur et vos muscles travaillent. La graisse est bonne, on peut presque la sentir. Ce n'est que sur le visage en sueur de la piscine que j'ai senti que ce n'était pas un walk-on. Son effet sur la journée est évident: après la naissance, il est un peu douloureux après la naissance, mais il est aussi plus volatil, incroyablement féminin. Pamela Anderson et le Baywatch, la plage, l'eau ... hmm, je commence à comprendre! J
Les réformateurs à vie se sont révélés efficaces au cours des deux derniers mois. J'ai raté 7 livres et plusieurs pouces, le corps a amélioré mon sang-froid et ma bonne humeur. Tous les retours de connaissances et d'inconnus, mais je vous en parlerai le mois prochain!
Nйvjegy
Little Lass est un entraîneur personnel, un entraîneur de filature
Multiple champion hongrois de cyclisme, actuellement premier starter hongrois
Il a été l'entraîneur junior du vélo pendant six ans
Tel.:06-70-225-3030
Kismamakommentбr
Présentation de MOM Wellnes
Centre de bien-être MOM
Budapest XII., Alkotбs u. 53. Tour MOM Park "A"
Tél .: 487-5600
www.momwellness.hu
Dans la salle de gym bien équipée MOM Wellness, Mercit Little Laszlo, le gestionnaire professionnel de l'entreprise, est impatient. Il a dit qu'il prévoyait de coacher des entraîneurs Merci et de faire le suivi de ses forces. Vous recevrez toujours votre journal d'entraînement, y compris les données: fréquence cardiaque avec votre entraînement, changements corporels, âge, problèmes de santé. Il sait également quels médicaments il prend et enregistre soigneusement la façon dont son corps a réagi à la charge. Sachant cela, vous pouvez progressivement augmenter vos performances pour atteindre le stade où vous pourriez perdre du poids.
- Si vous êtes resté inactif pendant une longue période, l'entraînement cardio est une bonne idée! explique Little Laszlo. - Cela signifie que la fonction cardiaque doit être réveillée, bien sûr avec un contrôle strict de la fréquence cardiaque. Grâce à l'entraînement cardio, les processus métaboliques internes sont accélérés et la forme physique est améliorée. Il s'agit d'une exigence de base pour la formation pour perdre du poids. Beaucoup de gens commencent immédiatement à s'entraîner pour atteindre le sommet. Bien sûr, jeune et en bonne santé, et pas trop de poids peut survivre à cela, mais cela n'a pas de sens de perdre du poids plus rapidement, mais de perturber complètement le fonctionnement interne de notre corps. Nos corps doivent s'habituer à la charge pour pouvoir s'y adapter. Nos cerveaux, nos corps, se souviennent que quelque chose a changé et nous nous conduisons régulièrement. Il sent que plus d'énergie est nécessaire, c'est pourquoi notre cerveau fournit essentiellement plus de carburant, dans certains cas de graisse, au muscle. Si le cheval est entre nous tout le temps, notre corps peut envoyer des signaux, nous pouvons répondre par des nausées, des tremblements et des engourdissements. Cela décourage également les plus exigeants du sport. Obtenir une séance d'entraînement n'est pas un travail de jour et il n'y a aucune règle quant au temps que cela prend. Au cours des premiers mois, il vaut la peine de faire appel à un entraîneur personnel qui planifie le travail et regarde. Vous pouvez proposer une variété d'entraînement aérobie, de forme corporelle et de renforcement. Nous pouvons commencer à reconstruire nos muscles, où de plus en plus de graisse peut travailler.